Terapia de pareja online

No hace falta estar al borde de una ruptura para buscar ayuda. La terapia de pareja puede ser útil si:

• Sentís que discutís más de lo habitual

• Hay problemas de comunicación o malentendidos constantes

• Ha habido una crisis de confianza

• La conexión emocional o sexual se ha enfriado

• Estáis atravesando cambios importantes (como una mudanza, el nacimiento de un hijo o una pérdida)

• Os cuesta tomar decisiones en común

• Queréis reforzar la relación o prevenir futuros conflictos

Además, permite una mayor variedad de opciones, ya que puedes elegir terapeutas sin importar tu ubicación geográfica. Muchas personas también sienten que hablar desde su propio espacio genera mayor confianza y apertura emocional.

El terapeuta puede utilizar diversas técnicas, según el enfoque y las necesidades de la pareja. Algunas comunes son:

• Ejercicios de comunicación activa, expresión emocional y escucha empática

• Identificación y sustitución de patrones dañinos, como la crítica o el silencio, por dinámicas más sanas

• Tareas para casa, como escribir cartas, establecer tiempos para hablar sin interrupciones o ejercicios de conexión emocional

Todo se adapta a la realidad de cada pareja, buscando mejorar el vínculo y resolver conflictos de forma respetuosa y constructiva.

En una primera sesión, es común que el terapeuta pregunte sobre:

• La historia de la relación

• Cuándo comenzaron los problemas

• Qué intentos se han llevado a cabo para resolverlos

• Cómo se siente cada uno

También puede explorar aspectos como los estilos de comunicación, la vida sexual, los valores compartidos o las expectativas a futuro. Las preguntas no buscan juzgar, sino comprender la dinámica entre ambos. A lo largo del proceso, las preguntas ayudan a reflexionar y profundizar en lo que cada uno siente, necesita o desea dentro de la relación.

Sí, la terapia de pareja es efectiva, especialmente si ambos estáis comprometidos con el proceso. Diversos estudios respaldan su eficacia:

• Un metaanálisis publicado en PubMed concluye que la terapia de pareja tiene efectos significativos en áreas clave de la relación, y que las mejoras se mantienen a corto y largo plazo.

• Otro estudio en PubMed Central indica que la terapia de pareja impacta positivamente al 70% de las parejas que reciben tratamiento, con tasas de efectividad comparables a las de las terapias individuales.

Incluso en relaciones con mucho desgaste, puede ayudar a aclarar sentimientos, tomar decisiones conscientes y gestionar una posible separación de forma respetuosa. No garantiza una solución inmediata, pero ofrece herramientas valiosas para transformar la relación. Lo importante es acudir con una mente abierta, disposición a escuchar y voluntad para trabajar en conjunto.

Depende de la situación de cada pareja y de los objetivos que quieran trabajar. Algunas parejas acuden para resolver un conflicto puntual y necesitan pocas sesiones; otras buscan un acompañamiento más prolongado.
En general, muchas parejas atienden entre 6 y 12 sesiones, pero el número puede ajustarse en función del avance y las necesidades de cada uno. El terapeuta os ayudará a definir el ritmo adecuado en función de cómo evolucione el proceso.

Cada sesión suele durar entre 50 y 60 minutos. Lo importante no es la duración en sí, sino que la terapia se adapte a vuestro ritmo y os aporte herramientas útiles para fortalecer la relación. A medida que se avanza, la frecuencia de las sesiones también puede ajustarse, pasando de semanal a quincenal o mensual si así se necesita.